每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
維基百科，自由的百科全書 香港輕鐵 是指在2007年12月2日香港兩鐵合併後的輕便鐵路系統，當中包括了68座輕鐵站。 當中，有4座輕鐵站是屯馬綫轉車站。 本列表中亦包括現時港鐵公司開辦的13條輕鐵／屯馬綫接駁巴士車站。 本列表列出了所有港鐵的 輕鐵 車站及輕鐵／屯馬綫接駁巴士車站，並按路綫的落成先後排序。 路綫圖 [ 編輯] 目前香港輕鐵路綫圖。 車站列表 [ 編輯] 第1收費區 [ 編輯] 主條目： 輕鐵第1收費區 第1收費區（ Fare Zone 1 ）是輕鐵最南面（皇珠路以南）的收費區，現包括10個車站，包括2個總站。 第2收費區 [ 編輯] 主條目： 輕鐵第2收費區
紅果冬青（Ilex rubra），為冬青科冬青屬木本植物。 單葉互生，革質，葉片卵形、卵狀橢圓形或披針形。 先端漸尖，基部楔形，邊緣有小鋸齒，葉面有光澤。 葉柄短，聚傘花序，生於當年生枝葉腋；花淡紫紅色，單性，雌雄異株；漿果狀核果，呈球形，簇生，紅色。 花期5～6月，果熟期10～11月。 [6] 紅果冬青因入冬後，葉仍翠青，故又名冬青。 [7] 紅果冬青原產於中國長江流域及以南地區，生長於海拔較高的山坡常綠闊葉林中或林緣。 [8] 紅果冬青性喜温暖氣候，有一定耐寒力、適生於肥沃濕潤、排水良好的酸性土壤；較耐陰濕；萌芽力強。 對二氧化硫抗性強。 [9] 紅果冬青以種子繁殖和扦插繁殖為主。 [10] 紅果冬青藥用部分：根、葉；性涼，味甘；有清熱解毒，活血止痛的功效。
可以的 方式一 左手拿起酒瓶瓶身，右手托住酒瓶，然后把酒瓶倾斜倒酒即可，这样的倒酒姿势一般是对他人的尊重。 方式二 直接拿起酒瓶倒酒：用右手直接握住酒瓶的瓶身，往杯子里倒酒就可以。 方式三 左手拿杯子，右手倒酒：左手拿起杯子，右手握住瓶身，直接倒酒，这样一般都是应用于聚会的场合。 倒出来的酒可以倒回酒瓶里吗? 可以。 对于普通酒瓶，想要把白酒重新倒回去就太简单了，毕竟酒瓶的口还是很明显的。 虽然相对杯子来讲，白酒瓶的口更加小一点，但是只要我们小心一点，想要把倒出来的白酒再倒回去还是没问题的。 白酒可以倒着平放吗? 白酒不可以放倒保存，白酒最好放平放保存。
雞屬相和猴屬相相配嗎. 提起俗語有萬萬千，犹如萬花筒，光芒四射。有些民諺還真成為百姓心中世代流傳、不可磨滅的印記。例如標題所說："雞猴不到頭"這句話追塑源頭之意是指：人的婚姻方面如何擇偶生肖的事宜，白話就是屬雞的與屬猴的人不能成婚。
町田市立南第四小学校のトップページ Advance MinamiIV～笑顔広がる学校～ MinamiIV ,students always improving and inclusive together 学校案内 住所 〒194-0015 東京都町田市金森東 三丁目21番1号 電話番号 042-796-1326 FAX 042-795-8759 アクセス 各種様式等 インフルエンザ等罹患届（りかんとどけ） PTAからのおしらせ 2023PTA通信 VOL.3 2023PTA通信 VOL.2 2023PTA通信 VOL.1 旗振り活動報告用フォームはこちら 旗振りマップ 旗振りガイド PTA会則 まちともからのお知らせ まちともカレンダー1月 まちともカレンダー12月
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維基百科，自由的百科全書 此條目介紹的是中國古代用來記錄年、月、日等的系統方法。 關於中國大陸的多個「甲子鎮」，請見「 甲子鎮 」。 關於對公元前2997年起 天干 地支 60年循環一次的稱法，請見「 甲子 (循環) 」。 關於六十干支的第一個，請見「 甲子 」。 天干地支 是 十干 與 十二支 的合稱、簡通稱為 十天干十二地支 ，由兩者經一定的 組合方式 搭配成六十對，為一周期，循環往復，稱為 一甲子 或 花甲之年 。 歷史 [ 編輯] 天干地支、十二 生肖 、 五行 等。 古代 中國 用以記錄 年 、 月 、 日子 及 時期 。 漢字文化圈 地區也曾跟隨古代中國用干支記錄時間。 最初，干支為 古越語 ，後才簡化為中文。 [1]
戴氏族譜PDF電子版 [總卷數不詳]廣東省梅州市五華縣 譙國堂 戴梓材,戴子俊,注:此譜殘缺不全,梓材公下始遷祖（15世）:（清） 戴子俊,字奎光,號呈祥 光緒12 陳氏家譜序PDF電子版,廣東省梅州市五華縣 陳任五,始祖:陳任五,開宗始祖:陳滿 西貢王竹山鍾氏族譜PDF電子版,廣東省梅州市五華縣 鍾允崇,長樂始遷祖:鍾瑞囗,龍川始遷祖:（元明之際） 鍾允崇,字祖崇 ; 鍾允明,字祖明 五華卓氏族譜PDF電子版 [2卷]廣東省梅州市五華縣華城鎮 西河堂 卓仲興 2013 萬載花溪魏氏族譜PDF電子版 [總卷數不詳]廣東省梅州市五華縣橫陂鎮 巨鹿堂 魏日元 1943
5公里有多遠
